Кредиты        18 марта 2020        18         0

Форма плана работы на месяц

Зачем планировать?

Самодисциплина — это способность заставить себя действовать независимо от вашего желания. Если делать дела, записанные в план, вы постепенно привыкаете выполнять задачи из плана. И каждый раз, вам становится всё легче и легче приступить и закончить.

2. Упрощает процесс

По сути, план — это инструкция по выполнения какого-то действия. А по инструкции действовать намного проще, чем на ходу решать, как и что делать. Конечно, это не значит, что не надо совсем доверяться только плану. Иногда ситуация может полностью измениться, тогда стоит поменять свой план.

Конечно же, упрощая выполнение задач, мы уменьшаем время на выполнение задачи. Тем самым, повышаем эффективность.

4. Свободное время

Планирование помогает найти время на семью, хобби и отдых, которого нам так не хватает.

5. Порядок в делах

Планирование наводит порядок в делах. Помогает поставить приоритеты, и правильно распределять ресурсы.

Форма плана работы на месяц

Пока дело не записано на листок бумаги или в заметки телефона, мозгу требуется энергия, чтобы не забыть его.

Женская природа –  циклична и созвучна с ритмами Вселенной. Наиболее ярко эта связь прослеживается через влияние Луны на женскую природу.

Некоторые женщины очень сильно подвержены влиянию Луны, а другие не так сильно чувствуют это. Как бы то ни было, если вы часто испытываете перепады настроения и эмоциональны (а может даже импульсивны) – заглядывайте иногда в Лунный календарь. Иногда даже те, кто не знает ин “не верит” в силу лунного влияния, оказываются очень восприимчивы к этому.

Я, например, ещё года 3-4 назад не задумывалась о Луне и тем более не понимала, как она может на меня влиять. Но поскльку я человек, который постоянно занимается самоанализом, то я всё время пыталась дать логическое объяснить своим перепадам настроения. Я, признаться, барышня очень эмоциональная и даже вспыльчивая – и часто крайняя эмоциональность и чувствительность играют против меня.

Мне всегда хотелось научиться совладать со своими эмоциямии вообще понять – откуда эти вспышки и перепады настроения, которые мешают работать и портят отношения с близкими?! Конечно, влияют гормоны – это 100% я отслеживаю и на протяжении всего цикла. А женщина в ПМС, а во время беремнности или ГВ – это же вообще ходячий гормональный коктейль!

Ещё и взрывоопасный!)) Но у меня бывали беспричинные, на первый взгляд, эмоциональгные взрывы – когда с горманами всё стабильно. Один раз я случайно заглянуда в Лунный календарь во время “эмоциональных качелей” – и увидела чёткую связь между моим состоянием и тем, что происходило на небе с небесными светилами. С тех пор я регулярно смотрю в лунный календарь – это позволяет мне лучше понимать себя и планировать в унисон со Вселенной.

Если влияние Луны чувствуют не все женщины (хотя я уверенна, что этому можно научиться, если постоянно заглядывать в лунный календарь), то с “действием” гормонов  знакома каждая женщина не понаслышке.

Предлагаем ознакомиться  Очередь на квартиру по потере кормильца

Форма плана работы на месяц

Начало цикла (формирование яйцеклетки и фертильный период – благоприятный для оплодотворения). Формируется новая яйцеклетка – женский организм в репродуктивном возрасте получает “надежду” выполнить свою естественную функцию: оплодотвориться, выносить плод и исполнить своё предназначение продолжения рода.

Женщина – в приподнятом настроении, прихорашивается у зеркала, ей хочется примерять что-то красивое, навести красоту и марафет. Женщина в этот период “всех любит” и жизнь кажется ей прекрасной и волшебной! У неё – множество идей и проектов, которые ей хочется реализовать! Она буквально цветёт и пахнет! Читайте между строк: Гормональный коктейль в этой фазе работает на привлечение потенциальных оплодотворителей (то есть мужчин).

Завершение цикла (вторая часть цикла – окончание фертильного периода и гибель яйцеклетки). В случае неоплодотворения яйцеклетки женский организм “впадает в депрессию”. Все надежды на воспроизведение потомства разрушены – с точки зрения женского организма целый месяц работы по взращиванию новой яйцеклетки прошёл зря. “Всё пропало!

Опять неудача!” – вопит женская репродуктивная система и впрыскивает в организм соответствующий гормональный коктейль. Женщина грустнеет, становится раздражительной и неприветливой. Работоспособность падает и сводится к минимуму. Зато появляется постоянная сонливость, слабость, иногда тянущие боли в области поясницы и живота.

Настроение  – “всё-пропало”, “жизнь – жестока”, “мир – несправедлив” и вообще, “ничего не хочется”. Ничего, кроме калорийной еды – желательно шоколадок, чипсов, выпечки, рыбы (у каждого,впорочем, свой набор продуктов для ПМС). Это тоже понятно с точки зрения организма: он испытывает стресс и хочет его заесть. Плюс скоро понадобяться калории – энергия, чтобы начать весь цикл сначала.

Так вот это я всё к чему, девочки)

Нам очень важно знать, чувствовать и понимать потребности своего женского организма и учитывать их при планировании ухода за собой (и не только).

Итак, подведём итоги, как планировать в соотвтетсвии с женской природой

  1. Учитывайте фазы Луны и собственный цикл при планировании процедур:
  • на растущую Луну планируйте процедуры, связанные с ростом, развитием, расширением (увлажнение, питание, стрижки для длинных волос)
  • на убывающую – процедуры по очищению, избавлению от чего-либо (эпиляция, стрижки для коротких волос, удаление чего-либо, операции)
  • на начало циклаи его первую половину планируйте активные действия, походы на и процедуры, интенсивный уход. В этот период у вас будет достаточно энергии, чтобы сбегать и к коcметологу, и к парикмахеру, и на маникюр с педикюром – ещё и курс масок сделать дома (Мы же помним: созревающая яйцеклетка даёт нам энергию, заставляет прихоршиваться и привлекать восхищённые взгляды!). В этот же период благоприятна работа по коррекции питания и работы с весом: детокс-программы и разгрузочные дни.
  • на вторую часть цикла и его завершение (ПМС) не стройте больших планов и надежд. Вполне возможно, что в этот период вам вообще ничего не захочется – и это нормально! Не нужно заставлять себя и делать через “не хочу” и “не могу”. Толку от таких процедур не будет. Пожалейте свой расстроенный организм и дайте ему немного времени, чтобы оправиться. Дайте себе возможность отдохнуть, полежать, выспаться или просто заняться “ничегонеделаньем”. В этот период все процедуры должны быть направлены на расслабление – массаж, аромотерапия, поход в баню. Не начинайте ничего важного в этот период – например, не стоит покупать абонемент и заставдять себя идти в зал, когда организм не в форме. Ну, и не пытайтесь в этот период “худеть” и пытаться снизить вес:  перед и во время менструальной фазы кровь приливает к органам малого таза, они воспаляются, за счёт чего вес естественным образом увеличивается на 1-1,5 кг, а живот слегка округляется. То есть, это однозначно не лучший физиологический период, чтобы сделать “плоский живот” и сбросить вес (особенно учитывая обострение аппетита). Зато в следующий период все эти задачи будет выполнить гораздо легче – и с меньшими усилиями.
Предлагаем ознакомиться  Дипломатические номера: как получить, коды страны на авто, расшифровка красного номера

Инструменты планирования месяца

За время моей работы с женщинами на консультациях по планирования, я увидела разное отношение к планированию. Поделюсь с вами своими наблюдениями. Можно выделить 3 типа женщин:

  1. Кому-то легко выполнять план и даже не нужно его писать – всё держится в голове и женщина сама по себе очень организованна. Да, такие женщины бывают – и они практически не попадают ко мне на консультации по планированию)) Многие из них считают считают, что планирование – не для них и вообще “пустая трата времени” (хотя и у них случается перекос по жизненным сферам и отсутствует баланс). Таких организованных женщин –  меньшинство (по моим наблюдениям до 5%).
  2. Второй тип женщин любит планирование: они чётко расписывают планы и, в принципе, лего двигаются по намеченному пути. Планирование для них – это способ обрести личный баланс и двигаться к своим целям. Энергии хватает на выполнение плана, но в некоторые дни они позволяют себе от него отдыхать. Им подходит “жёсткое планирование” – чёткие планы с конкретными сроками и дедлайнами, которые помогают им вовремя собраться и эффективно выполнять намеченные задачи (таких женщин побольше – до 20%)
  3. Третий тип женщин считают, что “планирование их угнетает”. Им сложно придерживаться чёткого плана – дедлайны на них давят, а сроки так и хочется сабботировать и сделать всё наоборот. Планирование у них отнимает силы и энергию и, кажется, чем больше планируешь – тем больше возникает непредвиденных обстоятельств, которые так и норовят поломать все планы. Для таких женщин подходит “мягкое планирование”. (Этот типаж – наиболее распространённый – до 75%).

Узали ли вы себя в описанных типажах? Я, честно говоря, вижу в нашей группе представительниц всех трёх типажей – есть у нас и организованная женщина, и любительницы планирования, и те, кого “планирование угнетает”  кто только пытается навести порядок в жизни с его помощью. интерсно, что это не просто типажи – это определённая эволюция в отношениях с планированием.

Но вернёмся к нашей теме. Как эта информация относится к теме ухода за собой?! Прямым образом!

Предлагаем ознакомиться  Как продлить патент на второй год не выезжая из России

Если у вас нет проблем с выполнением планов и вы любите чёткие сроки и дедлайн (то есть относите себя ко второй группе) – то сегодня вы будете составлять чёткий План красоты на месяц (пример разберём).

Если же вы испытываете некоторые трудности с планированием и вам сложно придерживаться строгого плана – то мы с вами восользуемся инструментом “мягкого поанирования” – “Чек-листом” (тоже вместе составим пример).

Личико:

  • коррекция бровей (напротив в колонке “регулярность” ставите – 1 раз/ в месяц)
  • посещение косметолога

Ручки:

  • наблюдение за весом 
  • детокс-девичник в сауне

Волосы:

  • делать красивую укладку – минимум 1 раз в месяц
  • удовлетворять свои духовные потребности – например, чтение или ведение “утренних страниц”, поход куда-то (на прогулку, в церковь, в галерею, на выставку и т.д.) – минимум 1 раз в месяц)

В табличке в графе можно отметить себе конкретный день для выполнения той или иной процедуры, записавшись заранее у специалиста. например, определить для себя, что я хожу на маникюр 1 и 14-ого числа месяца, на педикюр – 14-ого, в баню – в последннюю пятницу месяца, например, укладку делаю у любимого парикмахера (или дома сама) в определённый день.

То же самое можно изобразить в виде”Чек-листа на месяц” для женщин, которые не очень любят конкретные сроки и ориентируются на “хочу-не хочу”. Безусловно, такой подход тоже имеет место быть – особенно важно личностям творческим и спонтанным не душить себя графиками и сроками, а ориентироваться на внутренние желания.

Если вы себя причисляете к такому типу, то вам понравится Чек-лист на месяц – это  перечень дел без жёстких сроков, которые желательно сделать в течении  месяца.  Допустим, у вас сегодня есть желание, время и возможность сделать что-то важное для вашей красоты – вы заглядываете в свой Чек-лист на месяц и выбираете то, что кажется сегодня наиболее приятным и привлекательным.

7 шагов планирования

Во-первых, на каждую неделю я ставлю себе цели по каждой сфере своей жизни или проекту. Помогает сориентироваться в создании плана и понять куда двигаться дальше. Свои недельные цели я делаю на основе более долгосрочных планов.

2. Список дел

Отталкиваясь от своих целей, я выписываю список всех дел, которые необходимо выполнить на этой неделе. Кроме ежедневных и еженедельных дел.

Сам по себе список дел не несет никакой пользы. Мозг автоматически выбирает самое простую работу из такого списка и мы так не успеваем приступить к самой главной задаче.

Поэтому далее нужно расставить приоритеты важности каждого дела. Тут можно воспользоваться матрицей Эйзенхауэра или простым методом ABC. Так как, у меня минимум задач из первого квадрата, то я предпочитаю пользоваться вторым методом.

Матрица Эйзенхауэра

Метод ABC. Расставляем рядом с каждой задачей букву по важности, где A — самые важные, С — не важные. Вы так же можете добавить еще букву D (делегировать) и E (вычеркнуть), если у вас есть возможность делегировать или не уверены в необходимости некоторых дел.

Adblock detector